La concentración es indispensable para llevar a cabo con efectividad cualquier técnica contra el estrés.
Actuar directamente contra el estrés requiere mentalizarse primero, ya que la concienciación mental es indispensable para combatir esta enfermedad. Normalmente, el estrés viene provocado por una situación de cambio que el individuo tiene dificultades para asimilar. Para evitarlo:
1.- Tenga una actitud positiva: intente ver los cambios como una oportunidad para fortalecerse como persona
2.- Infórmese a fondo: cuanta mas información tenga sobre el cambio que vive, más preparado estará para enfrentarse a él
3.- Exprese sus sentimientos
4.- Prepara un plan de acción: pregúntese cómo puede mejorar la situación
5.- Cuídese: es importante comer bien durante los periodos de cambio
6.- No acepte demasiadas responsabilidades: aprenda a delegar y a decir no a los compromisos extraordinarios
7.- Relájese y encuentre tiempo para alejarse de la situación
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