Caminar es una buena opción para hacer ejercicio en familia. Si además el escenario es la playa, puede convertirse en algo relajante y muy beneficioso para la circulación sanguínea.
Andar con regularidad es un ejercicio simple y barato que puede ayudarnos a prevenir muchas enfermedades y ponernos en forma. Para poder sacar todo el partido que este ejercicio puede brindarnos, es preciso seguir ciertas recomendaciones básicas:
- Andar 3 ó 4 días a la semana, entre 30 y 60 minutos, con una intensidad entre moderada y vigorosa
- Hacerlo con un buen calzado, que pueden ser unas zapatillas de deporte a poder ser específicas para ello
- Hay que llevar ropa cómoda
- No salir en horas muy calurosas o muy frías
- Beber media hora antes de salir un vaso de agua, y otro justo cinco minutos antes
- Es preferible andar por terrenos llanos y blandos
- Cuando el frío o la lluvia no nos permitan estar al exterior, podemos caminar en centros comerciales o por los pasillos de otros espacios de grandes dimensiones
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